本年的8月8日立秋，立秋后也如故在三伏天中，天气仍是酷暑，“秋老虎”说的等于这一段本事。立秋在大暑和处暑之间，咱们的饮食仍是要有一定的休养。俗语说：立秋吃对了，胜过吃肉。
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今天，和公共共享4谈高钾家常菜，好意思味易作念，老东谈主孩子齐可爱吃，精神满满过三伏，减弱入秋！
一：土豆
在咱们常常多吃的蔬菜中，土豆是日常生存中常见的一种根茎蔬菜。土豆有很强的饱腹感，是一种高卵白，低热量的蔬菜即可当饭又可当菜，十分受接待。土豆的养分是十分的丰富的，尤其含钾量很高，被称之为“地下东谈主参”。土豆的服法许多，不错说煎炒烹炸齐相宜。
推选：焗土豆泥
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焗土豆泥的作念法：食材：土豆，洋葱，火腿，包菜，杏鲍菇，番茄酱，胡椒，盐，橄榄油，马苏里拉奶酪。
1，土豆去皮切成厚片蒸熟压成土豆泥，各式蔬菜和火腿切成小丁备用。
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西藏体育彩票官网3，把拌匀的土豆泥放到烤碗中均匀的压实，然后再撒入马苏里拉奶酪，奶酪的几许疏漏就好。
负债4，烤箱高下火180度焗烤10-15分钟，奶酪上色即可出炉，径直上桌即成。
二：豆类
豆类的含钾量阻遏小觑，扁豆、白豆、黄豆、豌豆等等齐十分好，俗语说“立秋吃豆，胜过吃肉”，三伏天立秋日补钾多吃豆类没错的，精神满满减弱入秋。
uG环球龙虎斗推选：豌豆炒杂蔬
豌豆炒杂蔬的作念法：食材：嫩豌豆，胡萝卜，早餐烤肠，葱，姜，盐，花生油。
1，嫩豌豆去皮全部剥出来，胡萝卜、烤肠切丁，葱姜切末备用。
www.crownsportsbettingmaster.com皇冠A盘和C盘的分别2，锅里加入花生油，放葱姜末炒香，倒入胡萝卜丁煸炒均匀，倒入烤肠丁煸炒均匀。
3，倒入嫩豌豆煸炒均匀，新2代理篮球加入适量的净水炒匀，盖上盖子焖炒2分钟，让豌豆充分熟透。
欧博注册4，临了加入少量盐调味，出锅即成。
三：苋菜
台上倾情表演，台下热情满满。整场演出内容贴近职工生活、传递正能量、鼓舞人心，让广大职工在家门口就能享受到丰富多彩的文化生活，凝聚起奋发向上的精神力量。
演出以国乐演奏《象王行》拉开帷幕。随后，歌曲《灯光里的中国》《乌兰巴托的夜》，马头琴演奏《草原连着北京》，琵琶与舞蹈的优美组合《琵琶行》，朗诵与古筝的创新搭配《兰亭序》，调动全场气氛的《川剧变脸》，赏心悦目的中国舞《丽人行》等优秀节目轮番上演，中间还穿插了工会知识问答环节。据了解，此次演出的表演者大部分是工作生活在宝安区的各个文艺团体的文化精英，他们精心编排节目，让文艺深入到基层职工的内心，赢得阵阵掌声和喝彩。
咱们每天吃的绿叶蔬菜是最有养分的食材，绿叶蔬菜热量低，含有多种维生素和矿物资，大多数还提供无数的钾元素，立秋日三伏天齐很相宜多吃。
推选：蒜末苋菜
蒜末苋菜的作念法：食材：苋菜适量，蒜末少量，盐少量，干辣椒半个，花生油少量。
1，把苋菜清洗干净，苋菜有绿色的也有红色的，齐不错这么清炒。
2，锅里放入花生油，放入蒜末和半个红辣椒爆出香味，不可爱干辣椒不错无用放。
3，放入洗净切段的苋菜煸炒均匀，加入适量的盐调味，出锅即成。
四：红薯
红薯也等于咱们常吃的地瓜，红薯的滋味比土豆甜，地瓜含有丰富的钾，一个带皮的烤红薯含有 542 毫克钾，念念吃高钾食材，地瓜别错过。地瓜的服法许多，蒸、煮、作念粥、作念菜等齐十分棒，记起吃。
皇冠客服飞机：@seo3687推选：红薯黑米核桃糊
红薯黑米核桃糊的作念法：食材：地瓜1个，核桃2个，黑米适量。
1，把地瓜去皮，切成小丁，地瓜不错多放一些，口感和滋味更好。
2，核桃去皮洗净，黑米洗净和地瓜丁一齐放入破壁机中，接通电源，动手米糊键恭候即可。
3，打好的地瓜黑米糊十分庞杂，不错径直倒出来喝，地瓜的甜味就很好，不需要加糖。
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